孩子不爱吃饭又有起床气？给家长的早上免打仗6建议

激发孩子的大脑活力：从咀嚼开始

亲爱的家长们，你是否曾经遇到过这样的问题：孩子正餐吃得不好，却偏爱餐后零食；含饭不嚼，进食行为出现问题？其实，这些问题可能与孩子的咀嚼习惯有关。

来自日本的研究发现，咀嚼不仅仅是消化食物的过程，更是激活大脑的秘诀。咀嚼时，大脑的血流量会增加28%，为孩子带来清晰的思维和良好的情绪。更值得一提的是，咀嚼刺激脑部的海马回细胞，这个区域主管记忆和学习，因此多咀嚼有助于提升智力和记忆力。

那么，如何帮助孩子养成正确的咀嚼习惯呢？

从辅食添加期开始，家长就应该重视孩子的咀嚼能力。忽略半流质与固体食物的混合给予，一直提供流体食品，可能会导致孩子的口腔没有多种类的食物刺激，进而影响进食行为和营养摄取。

为了增加孩子的咀嚼力，我们可以选择硬或酸的食物。这些食物不仅能产生饥饿感，还能刺激大脑。例如，蔓越莓干和坚果等微酸或硬的食物，都是很好的选择。

对于早上有起床气的孩子，我们可以通过早餐的咀嚼来帮助孩子赶走疲惫。准备一些需要咀嚼的早餐食物，如厚土司夹蛋、煎萝卜糕等。咀嚼不仅能让孩子逐渐清醒，还能为大脑提供活力。

家长还可以尝试以下建议来帮助孩子克服起床气：

1. 提前上床，保证足够的睡眠时间。

2. 早上让阳光进入房间或用灯光唤醒孩子。

3. 不要等到最后一刻才让孩子起床，这样会导致时间不够。

4. 采用一些有趣的起床仪式，如玩具攻击法、音乐醒觉法等。

5. 用触觉刷、触觉玩偶等帮助孩子进行四肢刷澡的动作，快速清醒。

正确的咀嚼习惯不仅有助于孩子的消化，更能为大脑提供活力。家长应该重视孩子的咀嚼能力，从辅食添加期开始，提供多种食物刺激孩子的口腔。通过早餐的咀嚼和上述建议，帮助孩子克服起床气，为新的一天注入活力。让我们共同努力，为孩子打造一个高效聪明的大脑！