光线不足玩手机有什么危害 关灯玩手机竟导致眼

随着科技的普及，手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。在繁忙的工作和学习之余，晚上成了我们放松和娱乐的重要时段，而手机则成为我们的最佳伴侣。在黑暗中长时间玩手机对眼睛的危害却不容忽视。今夜，让我们一起下关灯后玩手机以及侧卧看手机的潜在危险。

当我们置身于黑暗环境中，手机屏幕的亮度显得格外刺眼。在这种环境下长时间使用手机，无疑会给双眼带来极大的伤害。夜间使用手机时，由于环境光线不足，我们会不自觉地减少眨眼的次数，加之屏幕亮度的刺激，这会导致泪液分泌减少和成分改变。眼干、疼痛等症状会随之出现，严重者甚至会引起角膜上皮的炎症和脱落，导致视疲劳和视力不稳定。

中老年人尤其需要警惕。由于其眼球结构与年轻人有所不同，部分中老年人会出现晶状体膨胀、水肿等现象。在暗光环境或关灯后看手机，可能会引发瞳孔散大、虹膜向周边移动等一系列反应。对于一些眼球结构特殊的人群，如小眼球、浅房角者等，长时间在暗光环境下使用手机可能会诱发青光眼急性发作，这种情况十分危险，需要及时就医。

除了黑暗环境外，侧卧看手机也是一种对眼睛有害的行为。当我们躺在床上侧卧时，往往会将一侧眼睛偏向手机，导致其中一侧的眼睛过度调节。长此以往，会使双眼近视度数不一致，例如经常右侧卧位看手机的人，右侧眼睛的近视度数往往会更高。视疲劳严重者还会出现眼球胀痛，这种胀痛虽不同于青光眼，但同样有损眼睛健康。

为了您的眼睛健康，我们建议您尽量减少在手机上阅读需要长时间专注的内容。如果一定要在手机上看书或浏览信息，请调暗背景光，并将背景色调成冷色调，以减轻对眼睛的刺激。在晚上躺在床上后，阅读时间不宜超过半小时。即使在白天使用电子终端产品阅读，也需要每隔40分钟休息一下，让眼睛得到充分的放松。保护眼睛，从日常生活中的细节做起。让我们共同关注眼睛健康，珍爱光明！