给孩子补钙九个巧妙饮食法

钙是孩子骨骼发育不可或缺的元素，那么哪些食物可以帮助孩子补钙呢？接下来，让我们一起这个问题。即使孩子不喜欢喝牛奶，也不必过于担心，因为他们可以从其他食品中获取充足的钙质。以下是九种既有效又健康的孩子饮食补钙方法。

1. 巧克力和：如果孩子不喜欢纯白的牛奶，你可以尝试给他们喝一些添加了其他味道的牛奶。虽然这些牛奶相较于普通牛奶会含有更多的卡路里，但它们的钙含量是相同的。

2. 酸奶：酸奶有许多不同的味道和种类，无论是杯装还是软管包装的酸奶，总有一种会让孩子喜欢。

3. 奶酪：所有种类的奶酪都富含钙质。为了降低全脂肪和饱和脂肪的摄入，可以选择含2%脂肪或低脂肪的奶酪。

4. 松软干酪：可以单独食用，也可以混合在孩子最喜欢的水果中一起食用。

5. 含钙橙汁：一杯橙汁（约226克）所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶的钙含量。

6. 椰菜和深绿色有叶蔬菜：尝试不同的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。无论是罐装的、新鲜的、冷冻的蔬菜，都可以尝试添加牛油来调味。

7. 豆奶：无论是纯豆奶还是各种口味的豆奶（香草味、巧克力味、草莓味等），只要确认是加钙的产品就可以选择。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙含量与普通牛奶相同。

8. 豆类食品：我们应该多吃各种豆类食品，如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等。它们大多数都含有数量可观的钙质。

9. 糊状食品：让孩子们参与制作糊状食品，例如将牛奶、酸奶和孩子们喜欢的水果一起放入搅拌机中搅拌。

除了以上九种食物外，家长还应该了解不同季节的育儿知识。夏季如何给孩子补钙以及一周岁宝宝应该吃哪些水果也是非常重要的。随着育儿知识的普及，科学育儿对孩子健康成长的重要性已经被越来越多的妈妈们所认识。每个父母都应该给予孩子正确的关爱，做好家长这一人生中重要的工作。想要了解更多科学育儿知识，请进入育儿频道。