久坐族快动起来　5大坏处不可不知

在现代社会中，越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”享受着久坐的舒适，却忽略了它带来的潜在危害。从中医的角度看，人体应当保持活动，以保持体温温暖，而久坐则可能导致体温下降。

运动对于身体至关重要。它不仅能促进血液循环，更能激活身体的每一个细胞和组织，让体温保持温暖。当我们进行肌肉锻炼，比如重量训练时，肌肉产生热量的比率会大幅上升，甚至可以高达80%。为了改善寒凉的体质并预防疾病，进行肌力训练是极好的方式，它能增加肌肉量，使肌肉更加强健。

久坐的代价是巨大的。它会对心脏造成压力。久坐时，心脏的工作量减少，长期下来可能导致心脏机能衰退，特别是对于中老年人和有动脉硬化等问题的人来说，更容易引发心肌梗塞和脑血栓。长期久坐会导致血液循环减缓，使得血压上升，为冠状动脉栓塞埋下隐患。

不仅如此，久坐还会使肌肉松弛。缺乏运动会导致肌肉弹性降低，出现下肢水肿、乏力等现象，严重时甚至可能导致肌肉萎缩和疼痛。中医早有“久坐伤肉”的说法。

除此之外，久坐还会影响新陈代谢。它会减慢脂肪分解酶的分泌，影响脂肪的分解与代谢，使得血液中的脂肪及三酸甘油酯含量上升，增加患心脏病的风险。肠胃蠕动也会减慢，影响消化，使得垃圾和有害物质滞留在肠道内，降低肠道免疫功能，引发腹胀、便秘等消化系统问题，甚至可能加剧癌细胞的出现。

久坐还会影响人体的免疫力。活动量减少会导致免疫细胞数量减少。一项日本调查发现，吃得太饱和久坐不运动是胃癌患者的共同特点。

久坐的五大坏处不容忽视。作为现代人，我们应该适时地放下手中的工作，起身活动一下身体。让身体动起来，才能保持健康的状态。摘自《祛寒除万病全书》，提醒广大“久坐族”尽快行动起来，关注自己的身体健康。

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