*** 男人十大夺命饮食恶习

关于办公室一族需要警惕的恶习及其危害

办公室一族的工作特点往往是长时间，精神高度集中，这样的生活方式可能会带来一些健康隐患。今天我们就来谈谈四个这样的恶习以及它们的危害。

恶习一：忽略饮水

长时间的工作往往让人忘记喝水，导致体内水分补给不足。这不仅会使血液浓缩、黏稠度增大，容易导致血栓形成，还可能诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。办公室一族应该养成勤喝水的习惯，勤上洗手间。但需要注意的是，对于部分大肠代谢功能较差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

恶习二：营养失衡

长期的工作方式可能导致消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病。虽然水果中含有多种维生素和糖分，确实能为我们提供某些化解之道，但水果并不能当主食，因为缺乏人体所需的蛋白质和某些微量元素。我们需要均衡饮食，合理摄取各种营养素。

恶习三：食用生鲜食物不当

办公室一族在商务宴请时常常选择三文鱼、象拔蚌、生鱼片等食物，这些食品存在寄生虫和致病菌的几率很高。为了追求味道的鲜美，厨师们往往烹调不够充分，容易让人在享受美食的也摄入病菌。建议在大快朵颐之前，先确保食物的安全。可以通过每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁、将新鲜蔬菜凉拌等方式来补充身体所需营养。

恶习四：饮茶方式不当

茶叶中含有鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素遭到破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅会降低茶叶的营养价值，减少茶香，还会使有害物质增多。泡茶时水温应控制在80℃左右，避免茶叶长时间浸泡在高温水中。

办公室一族应该养成良好的生活习惯，保持营养均衡，注意饮水和食物安全，避免饮茶方式不当。只有这样，才能保持身体健康，提高工作效率。