一天喝几包咖啡会失眠吗

1. 每日安全摄入量

根据研究，健康成年人每日咖啡因摄入量建议不超过毫克（约相当于2-3包速溶咖啡或1大杯现磨咖啡）。超过300毫升咖啡（约2包速溶咖啡）可能导致失眠、焦虑等神经兴奋症状。

2. 个体差异因素

3. 具体影响表现

过量饮用（如4-5杯/天）会导致：

建议根据自身情况调整摄入量，尤其避免晚间饮用。若出现持续失眠，可尝试减少至每天1包（约150mg咖啡因）并观察反应。