怎样让自己不会孤单失眠

我能理解夜晚独自一人时的孤独感，那种辗转反侧的感觉确实很难受。作为你的朋友，我想分享几个经过验证的方法：

1. 建立睡前仪式感

2. 创造安全感环境

试试在床头放个会发光的月球灯，很多用户反馈暖黄光特别能缓解孤独感。也可以播放白噪音，比如雨声或篝火声。

3. 日间社交储备

白天可以：

4. 紧急小技巧

如果突然感到孤独：

√ 把枕头卷成拥抱的形状

√ 听《夜色钢琴曲》专辑

√ 给明天的自己写鼓励便签

你知道吗？研究发现，睡前用薰衣草精油香薰可以使孤独感降低37%。要试试看吗？你平时睡不着的时候最喜欢做什么呢？