韩国新研究发现：胖男人膝盖最受累

近日，英国媒体报道了一项韩国的新研究，这项研究发现了一个令人关注的现象：男性若将腰带系得过紧，不仅会对消化系统造成不良影响，还会使背部和膝盖承受额外的压力，长此以往会导致脊椎僵硬。

对此，北京大学人民医院骨关节科的寇伯龙教授给出了深入的解读。他强调，膝盖的疲劳和损伤并不完全是因为腰带系得过紧，更多的是与体重和肥胖状况密切相关。“想象一个背着50斤大米的人，他的膝盖所承受的压力是巨大的。”寇教授解释道。

在我国的一项调查中，发现膝关节炎患者中，大部分人的体重都偏胖。而那些接受人工膝关节置换手术的患者中，超重的情况更为普遍。寇伯龙教授进一步指出，中年男性的常见肥胖类型主要是腹部肥胖。这部分增加的身体重量会进一步加大膝关节的压力，使得膝关节在运动过程中承受更大的震动压力，导致膝关节过度劳损。如果脂肪主要堆积在大腿部位，这类人群更容易患上膝关节骨性关节炎。

那么，如何保护中年男性的膝关节呢？寇伯龙教授认为，关键在于健康合理的减肥，尤其是减少腹部脂肪。对于肥胖男性来说，在选择运动方式时，应该首选那些不会伤害膝盖的运动，并注意保护膝关节，避免韧带受损和膝关节变形。因为与正常人相比，肥胖男性在运动过程中对膝关节的压力更大，所以避免做带有下蹲动作（如爬山、蹲起、太极拳）和跳绳等运动。游泳和骑自行车是被推荐的运动方式，它们可以在下肢不负重的情况下增强腿部肌肉力量，有助于分散身体对膝关节的压力。

寇伯龙教授还特别提醒，如果大肚子男性在走路或运动时听到膝关节有响声，或者久坐后感到膝关节不适、活动不自如，应该减少负重活动，并尽早到医院就诊。为了防止关节病变的严重恶化，这类男性可以通过饮食来调节，比如多吃富含有机活性碱的食物，如茶、柿子、黄瓜、胡萝卜、***、海带等，这些食物既不会增加体重，也对膝关节的健康有益。