干点累活就失眠怎么办啊

听起来你最近因为体力劳动影响了睡眠，这确实挺让人困扰的。不过别担心，我们可以一起找找原因和解决办法：

1. 身体适应期

如果是突然增加体力劳动，身体可能处于亢奋状态。建议睡前2小时做15分钟拉伸或深呼吸，帮助身体"关机"。

2. 注意劳动节奏

试试"番茄工作法"：每45分钟休息5分钟，避免持续消耗。记得准备淡盐水及时补充电解质哦~

3. 睡前小妙招

用40℃左右温水泡脚10分钟

听白噪音（推荐雨声/溪流声）

尝试"478呼吸法"（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

4. 饮食调整

晚餐可以吃些含色氨酸的食物：香蕉、小米粥、温牛奶等，但要避免睡前2小时进食。

最近有特别累的体力活吗？比如搬家或者装修之类的？可以跟我说说具体情况，帮你想想更针对性的办法~ ()