为什么晚上总爱失眠呢

晚上失眠确实是个让人头疼的问题呢！作为你的朋友，我完全理解这种辗转反侧的痛苦。让我帮你分析几个常见原因和应对方法：

常见原因：

1. 白天压力大（工作/学习堆积到睡前还在想）

2. 手机蓝光影响褪黑素分泌（抖音一刷就停不下来对吧？）

3. 作息紊乱（周末补觉反而打乱生物钟）

4. 睡前摄入咖啡因/吃太饱

5. 焦虑情绪（比如第二天有重要事情）

亲测有效的改善建议：

试试"478呼吸法"：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次

睡前1小时泡个温水脚（加点薰衣草精油更助眠哦）

把手机放在伸手够不着的地方（这个真的管用！）

白天适当运动（但睡前3小时避免剧烈运动）

最近有特别让你挂心的事吗？或者你一般失眠时会做什么呢？我们可以一起找找更适合你的解决方法~