怎么老是失眠 为什么老失眠睡不着

1. 心理因素（最常见）：

2. 生理因素：

3. 环境干扰：

【可以试试这些改善方法】

建立"睡眠仪式"：每天固定时间听白噪音/做拉伸

午后避免咖啡因：奶茶/咖啡最好在中午前喝完

478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒（重复几次）

需要的话可以和我聊聊最近是否遇到特别有压力的事情？有时候倾诉出来会轻松很多。要记住，偶尔失眠是正常的，不用因此产生二次焦虑哦~