针对心慌失眠的问题，中医穴位按摩是一种安全有效的辅助缓解方法。以下是结合多个搜索结果整理的关键穴位和操作建议：
一、核心穴位推荐
1. 内关穴
位置：腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间凹陷处。
作用：双向调节心律，缓解心慌、胸闷，改善失眠多梦。按摩时用拇指掐揉或拨动，以酸胀感为宜，每次3-5分钟。
扩展操作：可配合两手中指相互挤压，刺激心包经。
2. 神门穴
位置：腕横纹小指侧，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。
作用：宁心安神，针对心烦、失眠、健忘。可用拇指按揉或刮痧板单向轻刮，每次30-50次。
3. 劳宫穴
位置：握拳时中指指尖对应的掌心处（第二、三掌骨间）。
作用：清心火，缓解思虑过重导致的入睡困难、多梦。顺时针按揉3-5分钟，力度适中。
二、辅助穴位与技巧
1. 膻中穴
位置：两乳头连线中点。
作用：调节上焦气机，改善心慌心悸，配合深呼吸效果更佳。
2. 百会穴+四神聪
位置：头顶正中（百会）及周围一寸处（四神聪）。
作用：醒脑安神，适合夜间思绪万千者。可用中指轻叩或按压。
3. 组合刺激
印堂穴：两眉中点，螺旋点按至前额，缓解焦虑。
极泉穴：腋窝顶点，拍打或揉按可疏通心经。
三、注意事项
频率：每日2-3次，坚持两周效果更显著。
禁忌：避免用力过猛或时间过长，尤其睡前操作需轻柔。
综合调理：配合泡脚（刺激照海、申脉穴）、远离电子产品等效果更佳。
若症状持续或加重，建议就医排查器质性疾病。
