一、中医调理
1. 辨证施治
心脾两虚：表现为多梦易醒、心悸乏力，可选用归脾汤或人参健脾丸调理，配合针灸心俞、脾俞等穴位。
肝郁化火：常见于情绪焦虑者，需疏肝泻火，针灸太冲、行间等穴位，或服用龙胆泻肝丸。
心肾不交：伴随头晕耳鸣，推荐六味地黄丸或酸枣仁汤，配合神门、太溪穴针灸。
2. 中药方剂
安神类：酸枣仁、柏子仁、首乌藤等可养心安神，或使用安神补脑液、百乐眠胶囊等中成药。
食疗方：莲子百合粥、小米红枣粥、枸杞龙眼茶等有助于改善睡眠。
二、生活方式调整
1. 睡眠习惯
固定作息时间，避免午睡过长（不超过30分钟），睡前1小时避免使用电子设备。
睡前泡脚、听轻音乐或进行深呼吸练习，营造安静、黑暗的睡眠环境。
2. 饮食与运动
晚餐宜清淡，避免咖啡、浓茶，可适量饮用温牛奶或含色氨酸的食物（如香蕉、燕麦）。
白天适度运动（如散步、太极拳），但避免睡前3小时内剧烈活动。
三、心理与物理治疗
1. 情绪管理
通过正念冥想、心理咨询缓解焦虑，家属应多陪伴沟通，减少心理压力。
2. 物理疗法
针灸（百会、神门、三阴交等穴位）或按摩足三里、安眠穴，每周2-3次。
光照疗法、经颅微电流刺激等可辅助调节睡眠节律。
四、药物治疗（需医生指导）
短期可选用艾司唑仑、右佐匹克隆等镇静药物，或谷维素、维生素B1调节神经功能。
避免自行长期服用褪黑素或抗组胺药。
五、其他建议
排查慢性疾病（如高血压、糖尿病）对睡眠的影响，积极治疗原发病。
家属需关注老年人用药安全，避免药物相互作用加重失眠。
若症状持续或加重，建议及时就医，结合个体情况制定治疗方案。
