失眠心跳忽然加速怎么办

一、即时缓解措施

1. 深呼吸放松法

缓慢吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒，重复几次。这种呼吸调节能通过副交感神经抑制交感神经过度兴奋，帮助降低心率。

2. 物理降温与穴位刺激

二、短期调整方案

1. 环境与行为干预

2. 谨慎用药建议

三、长期管理与就医提示

1. 生活习惯优化

2. 必要医学检查

若频繁发作（每周≥2次），建议：

特别注意

若伴随胸痛、呼吸困难或持续心悸＞30分钟，需立即就医，可能是房颤、甲亢等病理因素。多数情况下，失眠与心跳加速是互为因果的神经功能紊乱，通过综合调节多可改善。