阴虚火旺失眠中医调理

阴虚火旺型失眠是中医常见的证型，主要表现为心烦失眠、五心烦热、盗汗、口干舌燥等症状，其核心病机为阴液不足导致虚火内生、扰动心神。以下是中医调理的综合建议：

一、中药调理

1. 经典方剂

2. 中成药组合

若兼有气阴两虚（乏力、气短），可联合归脾丸补气养血；心火旺盛者加丹参、竹叶等清心物。

二、食疗建议

1. 滋阴降火食材

推荐百合、鸭肉、黑豆等凉性食物，避免辛辣燥热之品。例如黑豆煮水后加鸡蛋的食疗方，可引火下行。

2. 养阴茶饮

石斛、麦冬、玉竹等泡水，缓解口干舌燥；生脉饮（党参+麦冬+五味子）适合疲劳多汗者。

三、生活习惯调整

1. 睡眠规律

保证夜间7-8小时睡眠，避免熬夜，因夜间是养阴的关键时段。

2. 情绪管理

避免焦躁，可通过冥想或深呼吸缓解虚火扰动。

四、注意事项

个体差异较大，若症状复杂（如兼有血虚、脾胃不和），建议咨询中医师辨证施治，避免自行用药。