艾草根煮水喝能治失眠吗

一、可能的作用机制

1. 安神助眠

艾草根中的挥发油成分（如桉叶素、樟脑等）可能通过调节神经系统产生镇静效果，帮助放松身心，尤其适合因焦虑或压力导致的轻度失眠。传统用法中，睡前饮用艾草根水可促进褪黑素分泌，改善入睡困难。

2. 温经散寒

对于寒性体质（如手脚冰凉、怕冷）引起的失眠，艾草根的温性可驱散体内寒气，改善气血循环，间接提升睡眠质量。

二、使用建议与搭配方法

三、注意事项与禁忌

1. 非替代治疗

临床证据表明，艾草根仅能缓解部分失眠症状，无法根治器质性疾病或重度失眠，需结合医生指导。

2. 体质限制

阴虚火旺（如口干、盗汗）、实热体质者禁用，可能加重上火症状。

3. 潜在风险

长期过量服用可能导致胃肠不适或过敏反应，建议每周饮用不超过3次。

四、其他辅助方式

若饮用效果有限，可尝试：

综上，艾草根煮水可作为轻度失眠的辅助调理手段，但需根据体质谨慎使用，严重失眠仍需就医。