失眠这些事 失眠了有哪些

一、失眠的主要症状

1. 入睡困难：躺在床上超过30分钟仍无法入睡，翻来覆去难以放松。

2. 睡眠维持障碍：夜间频繁醒来（≥2次），醒后难以再次入睡，或睡眠浅、多梦、噩梦连连。

3. 早醒：比预期时间早醒30分钟以上，且无法继续睡眠，导致总睡眠时间不足6小时。

4. 日间功能障碍：白天表现为疲劳、注意力不集中、情绪波动（易怒、焦虑）、记忆力下降，甚至免疫力降低易感冒。

二、常见原因

1. 生理因素：

2. 心理因素：

3. 身体疾病：

三、改善建议

1. 生活习惯调整：

2. 放松技巧：

3. 中医调理：

若长期失眠或伴随严重症状（如持续情绪低落、体重骤减），建议及时就医排查病理因素。