更年期失眠怎么快速恢复

一、医学干预

1. 中药调理

中医认为更年期失眠多与肝肾阴虚相关，可服用滋阴补肾、安神养血的中药，如坤宝丸（含何首乌、地黄等）、酸枣仁制剂，或配合针灸、耳穴埋籽治疗。

2. 西药辅助

二、生活方式调整

1. 规律作息

2. 运动与放松

3. 饮食优化

三、心理与社会支持

保持乐观心态，通过心理咨询或与家人沟通缓解压力，培养兴趣爱好转移注意力。若症状持续超过1年未缓解，建议就医制定个性化方案。

以上方法需根据个体情况组合使用，优先尝试非药物调理，必要时在医生指导下用药。