中医在家治失眠怎么治

一、中药调理

1. 辨证用药

2. 简易方剂

二、非药物疗法

1. 穴位按摩

2. 呼吸与放松

三、生活习惯调整

1. 饮食：避免辛辣油腻，晚餐清淡，可饮温牛奶或百合粥。

2. 作息：固定睡眠时间，避免睡前玩手机。

3. 运动：白天适度锻炼如跑步、瑜伽，调和气血。

注意事项

以上方法需根据体质选择，建议结合中医辨证后尝试。