感冒引起失眠怎么调理

感冒引起的失眠通常与鼻塞、咳嗽等症状干扰睡眠有关，也可能因身体不适导致心神不宁。以下结合中西医方法提供调理建议：

一、缓解感冒症状以改善睡眠

1. 药物缓解鼻塞

可选用含伪的感冒药（如复方盐酸伪缓释胶囊）收缩鼻腔血管，减轻黏膜水肿；若效果不佳，可配合滴鼻剂或喷鼻药物（如滴鼻净）。

侧卧睡姿能减轻鼻塞对呼吸的阻碍，避免仰卧。

2. 对症处理其他症状

咳嗽严重时可饮用温水或蜂蜜水润喉，避免睡前刺激性饮食；发热需及时退热，保持室温适宜。

二、中医调理方法

1. 中药调理

2. 经络按摩

刮肺经（大拇指对应经络）缓解感冒咳嗽，刮心包经（手掌中线）调节情绪失眠。

三、生活习惯调整

1. 睡眠环境优化

保持卧室黑暗（避免夜灯）、安静，温度略低于体温1℃左右，选择透气床品。

2. 睡前放松

泡脚、听轻音乐、喝温牛奶有助于身心放松；避免睡前过度思考或使用电子产品。

3. 规律作息

固定入睡时间（建议22:30前），白天午休不超过30分钟，避免打乱生物钟。

四、注意事项

通过综合缓解感冒症状、调节身体机能及改善睡眠习惯，多数情况下失眠会随感冒痊愈逐步改善。若需使用中药，建议在医师指导下辨证选药。