失眠怎样理疗_失眠做什么理疗

失眠的原因 2025-09-11 09:340治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 穴位按摩

神门穴：手腕内侧小指延伸处的凹陷，按揉50次可宁心安神，缓解焦虑。

安眠穴：耳后乳突与风池穴连线中点，睡前按压3-5分钟改善入睡困难。

百会穴：头顶正中，轻拍或按揉可调和阴阳，缓解心火旺盛导致的失眠。

其他常用穴位包括三阴交、印堂、内关等，通过揉按或推拿手法放松身心。

2. 中药食疗

百合加五味子煮水饮用，百合养阴润肺，五味子益气宁心，适合心阴不足引起的失眠。

1. 仪器辅助

经颅微电流刺激（CES）：通过耳垂夹电极调节脑电波，促进助眠神经递质分泌（如左点睡眠仪）。

迷走神经刺激仪：如温致安睡仪，通过耳部微电流抑制交感神经兴奋，改善睡眠结构。

头部按摩仪：物理按摩放松头皮，缓解压力性失眠。

2. 传统物理治疗

针灸、中药熏蒸等疗法也被证实对部分患者有效，且副作用较少。

1. 睡前动作

摩腹（顺时针揉肚脐周围5-10分钟）可调和脾胃，促进气血运行。

拉伸颈肩部或推擦涌泉穴（脚底前部凹陷），引火归原，缓解多梦。

2. 舒缓运动

散步、瑜伽或八段锦等低强度运动，通过调节呼吸和神经系统改善睡眠质量。

以上方法可根据个人情况组合使用，若症状持续建议咨询专业医师。