只有睡眠才能治好失眠吗

一、病因针对性治疗

1. 器质性疾病干预

若失眠由阻塞性睡眠呼吸暂停、心脏病等疾病引起，需优先治疗原发病。例如使用无创呼吸机改善呼吸问题，失眠可能随之缓解。

2. 心理因素调节

焦虑、抑郁等情绪问题可通过认知行为疗法（CBT-I）、放松训练等心理干预手段改善，减少对的依赖。

二、非药物疗法

1. 行为习惯调整

2. 中医调理

三、环境与生活方式优化

1. 睡眠环境改造

调节卧室光线、温湿度，更换合适床垫枕头，减少噪音干扰。

2. 饮食与作息

避免咖啡因、辛辣食物；晚餐不宜过饱；睡前可饮温牛奶或食用莲子百合等安神食材（但需提前2小时）。

四、注意事项

失眠治疗需"对症下药"，睡眠本身是治疗目标而非手段。建议先排查具体原因，再选择个性化方案。