失眠的人可以泡什么茶喝

失眠时可以选择具有安神作用的茶饮，但需避免含咖啡因的普通茶类（如绿茶、红茶等）。以下是针对不同体质和症状的推荐茶饮及注意事项：

一、经典安神茶饮推荐

1. 酸枣仁茶

酸枣仁是传统助眠药材，能养心安神，尤其适合肝血不足或神经衰弱引起的失眠。建议睡前用5-10克酸枣仁水煎或沸水冲泡饮用。

2. 百合莲子茶

百合滋阴清热，莲子清心火，两者搭配适合心火旺盛或肺阴虚的失眠者。可用百合15克、莲子10克煮水代茶饮。

3. 桂圆红枣茶

桂圆补气血，红枣健脾安神，适合气血不足导致的失眠。建议桂圆肉10克、红枣3枚泡水，血糖正常者可加少量冰糖。

4. 玫瑰花茶

疏肝解郁，缓解情绪型失眠。取5-10朵玫瑰花沸水冲泡，可加蜂蜜调味，适合压力大或肝气郁结者。

二、体质针对性茶饮

三、注意事项

1. 避免咖啡因：绿茶、乌龙茶等含，可能加重失眠。

2. 饮用时间：安神茶建议睡前1-2小时饮用，普通茶类需在下午3点前喝完。

3. 个体差异：部分人对茶敏感，需观察自身反应调整饮用量。

若长期失眠，建议结合中医辨证或就医排查病因。