失眠脸黄吃什么好调理

失眠伴随脸色发黄，通常与气血不足、肝脾失调或长期熬夜有关。以下从中医食疗、药膳调理和生活建议三方面为你提供综合方案：

一、中医食疗推荐

1. 补气血食材

2. 安神助眠食材

二、药膳与代茶饮

1. 经典方剂

2. 简易茶饮

三、生活调理建议

1. 避免刺激性食物：晚餐少碰辛辣、咖啡等“三黄”食物（如油炸食品），减轻肠胃负担。

2. 睡前习惯：用热水泡脚促进血液循环，或饮用温牛奶辅助入睡。

3. 作息调整：尽量23点前入睡，避免熬夜加重肝脾负担。

若症状持续，建议就医排查贫血或内分泌问题，中药如珠珀安神丹、当归六黄汤需在医师指导下使用。