晚上喝什么能治疗失眠呢

一、中医推荐安神茶饮

1. 酸枣仁百合茶

酸枣仁养心安神，百合清心润肺，合欢皮解郁安神。取酸枣仁10颗、百合5颗、合欢皮5克，热水冲泡睡前饮用，适合心烦、多梦型失眠。

2. 麦冬五味子饮

麦冬养阴生津，五味子收敛固涩，太子参补气生津。三味合用可益气养阴，缓解阴虚燥热导致的失眠（如手脚心热、口干梦多）。

3. 浮小麦甘草枣茶

浮小麦清热除烦，甘草缓急平和情绪，大枣补心血。适合心血不足引起的失眠伴心悸症状。

二、日常食材简易方

1. 温牛奶+蜂蜜

牛奶中的色氨酸和钙质可降低神经兴奋性，蜂蜜辅助镇静，建议睡前1小时饮用一杯温热的低糖牛奶。

2. 桂圆枸杞茶

桂圆补血安神，枸杞养肝明目，但桂圆易上火需控制用量（3-5颗为宜）。

3. 莲子百合粥/饮

莲子补脾益肾，百合滋阴清热，两者搭配适合心脾两虚或心火旺盛的失眠。

三、其他有效选择

注意事项

以上方法可根据个人体质和失眠类型选择搭配，部分食材需注意禁忌（如湿热体质慎用大枣）。