浑身乏力头疼失眠怎么办

失眠的原因 2025-09-07 10:270治疗失眠www.shimianzheng.cn

补气血：黄芪、当归煮水饮用可补心、肝、脾三脏气血，改善面色萎黄、头晕目眩、失眠多梦等症状。

引阳入阴：半夏秫米汤（半夏和小米）可促进阴阳相交，帮助阳气入阴，改善入睡困难。

健脾安神：党参、黄芪、山药等补益心脾之气，配合疏肝理气药物（如炙甘草汤加减）可缓解心悸、失眠。

睡眠环境：保持卧室安静、黑暗，睡前泡脚或洗热水澡，促进褪黑素分泌。

适度运动：白天适当活动（如散步、瑜伽）可促进多巴胺分泌，改善神经功能和睡眠质量。

饮食调理：避免咖啡、浓茶，睡前喝温牛奶或蜂蜜水；多吃豆类、高蛋白食物补充能量。

中成药：

四物汤加减（当归、白芍、熟地等）适用于血虚引起的失眠、乏力。

杞菊地黄丸、天麻醒脑胶囊可缓解头晕、昏沉。

西药：短期可遵医嘱使用非苯二氮卓类（如唑吡坦）或止痛药（如布洛芬）缓解症状。

避免睡前过度兴奋（如看手机、恐怖片），通过冥想、深呼吸放松身心。

长期焦虑或神经衰弱可结合心理治疗，必要时在医生指导下服用神木安神胶囊等中成药。

若症状持续或加重，建议尽早就医排查具体病因（如心脾两虚、神经衰弱等），以便针对性治疗。

上一篇：肝火上炎耳鸣失眠心烦下一篇：没有了