刚出现失眠及时干预好吗

1. 黄金干预期（前90天）

急性失眠（3[5][[534[5[6][11<1个月）时，大脑睡眠节律尚可快速重置，通过单纯的行为调整（如规律作息、减少咖啡因）就可能见效。若拖延至3个月以上，可能形成条件性失眠，此时需要专业干预；超过6个月则可能合并情绪障碍，治疗难度增加倍11]。

2. 早期干预的优势

3. 推荐干预措施

4. 中医与新兴疗法

及时行动能最大限度避免失眠慢性化及其引发的健康风险。若症状轻微，可从调整生活习惯开始；若持续不缓解，务必寻求专业帮助。