40岁顽固性失眠怎么治

一、中医辨证调理

1. 肝郁气滞型

表现为胸闷、易怒、多梦，可选用疏肝解郁类中成药，如解郁丸（含柴胡、白芍等），其基于逍遥散和甘麦大枣汤加减，能疏肝理气、养心安神。若伴随气血不足，可搭配归脾汤补益心脾。

2. 气血两虚型

常见健忘、面色萎黄，推荐归脾汤或四物汤（川芎、当归等）补血养肝，改善心神失养导致的失眠。

3. 心肾不交或痰湿阻滞型

若潮热、心烦兼怕冷（寒热错杂），需滋阴降火或化痰安神，如酸枣仁汤、安神汤（含龙眼肉、茯苓等）。柏子仁泡水适用于心血不足伴肠燥者。

二、非药物疗法

1. 穴位按摩

按揉神门穴（腕横纹尺侧）或内关穴（前臂掌侧），每日3-5分钟，可宁心安神。

2. 呼吸与放松技巧

采用“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），调节植物神经功能。

三、生活习惯调整

四、注意事项

若症状持续或复杂（如更年期寒热错杂），建议咨询专业中医师进行针对性调理。