桂圆炖鸡蛋确实是一种常用于调理失眠的食疗方，尤其适合心脾两虚、气血不足导致的失眠多梦。以下是几种常见的做法及功效说明：
1. 基础版桂圆鸡蛋汤
材料：桂圆肉10-15克（去核）、红枣5-6枚、鸡蛋1-2个。
做法：将桂圆和红枣冷水下锅煮15分钟，打入鸡蛋再煮5分钟即可。建议睡前1-2小时饮用，连汤带蛋食用。
功效：补脾养血、养心安神，缓解心慌、潮热等症状。
2. 升级版（添加百合或当归）
材料：桂圆肉10枚、红枣6枚、百合15克或当归2片，鸡蛋2个。
做法：药材先煮20分钟，打入鸡蛋煮5分钟。若加当归，建议隔水蒸制以保留药效。
功效：百合滋阴润肺，当归补血活血，适合长期失眠伴心悸者。
3. 甜味改良版
可选添加：红糖、枸杞、姜片等。
做法：煮好后加入红糖调味，或搭配枸杞提香。姜片可驱寒，适合手脚冰凉者。
注意：糖尿病患者需控制糖量。
4. 直接食用桂圆
若嫌煮汤麻烦，睡前直接吃10颗桂圆肉也可养心安神，但需长期坚持。
注意事项
适用人群：心脾两虚型失眠（表现为面色苍白、心悸气短等）。
禁忌：白天饮用可能导致嗜睡；体质燥热者不宜过量。
辅助建议：配合规律作息，避免睡前过度思虑。
以上方法均需持续调理，若失眠严重建议就医。
