长期失眠女 长期失眠女性

一、常见原因

1. 激素与生理变化

更年期、哺乳期或月经周期等阶段，因雌激素水平波动易引发植物神经功能紊乱，表现为失眠、潮热、心悸等症状。围绝经期女性失眠发生率可达39%-60%，是年轻女性的4倍。

2. 心理因素

女性敏感、追求完美的性格特点，叠加工作压力、家庭矛盾或焦虑抑郁情绪，易导致长期失眠。失眠与抑郁/焦虑常互为因果，形成恶性循环。

3. 生活习惯与环境

睡前饮用咖啡/奶茶、熬夜追剧、剧烈运动等会干扰睡眠。环境噪音、光线过强或温度不适也会影响褪黑素分泌。

二、潜在危害

三、调理与治疗建议

1. 生活方式调整

2. 中医调理

气血不足可尝试复方阿胶浆（含阿胶、红参等）补气养血；心脾两虚者可用天王补心丹等中成药。

3. 专业干预

若症状持续，建议尽早就医排查原发病（如心血管疾病、甲亢等），避免自行长期依赖物。