神经衰弱失眠怎么治疗

一、心理与行为调节

1. 放松训练：通过冥想、打坐、渐进性肌肉放松等方法缓解紧张情绪，睡前听舒缓音乐或泡热水澡也有助于身心放松。

2. 认知调整：减少对失眠的过度焦虑，避免睡前刷手机、看刺激影视内容，可通过心理治疗（如认知疗法、森田疗法）纠正不良睡眠观念。

3. 情绪管理：多与亲友倾诉排解压力，白天适当运动（如快走、瑜伽）释放内啡肽，改善情绪和睡眠质量。

二、生活习惯优化

1. 作息规律：固定入睡和起床时间，避免熬夜或白天补觉过长，建立生物钟。

2. 饮食调整：睡前可喝温牛奶、蜂蜜水，避免咖啡、茶、酒精等刺激性饮品；晚餐不宜过饱。

3. 环境准备：保持卧室黑暗、安静，睡前1小时泡脚或洗热水澡促进血液循环。

三、药物与中医调理

1. 西药治疗：短期可使用唑吡坦、佐匹克隆等非苯二氮类，或帕罗西汀等抗抑郁药（需医生指导），注意避免长期用药成瘾。

2. 中成药选择：根据体质辨证使用枣仁安神丸（养肝血）、天王补心丹（心血不足）或神牡安神胶囊（含磁石、酸枣仁等镇静成分）。

3. 辅助疗法：针灸按摩神门穴（手腕内侧凹陷处）可安神助眠，谷维素调节植物神经功能也有一定效果。

四、注意事项

- 药物治疗需严格遵医嘱，避免自行增减药量或混合用药。