多少个小时没睡觉算失眠

失眠的判断标准并非单纯以"多少小时没睡觉"来衡量，而是需要综合睡眠质量、持续时间及日间功能影响等多方面因素。以下是医学上对失眠的界定标准：

一、核心诊断标准

1. 睡眠时间不足

成年人若长期（≥3个月）总睡眠时间少于6小时，且伴随日间功能障碍（如疲劳、注意力下降），可能符合失眠标准。但需注意个体差异，部分人天生睡眠需求较少（如仅需6小时仍精力充沛）则不属于病态。

2. 入睡困难

躺下后超过30分钟仍无法入睡，每周≥3次。

3. 睡眠维持障碍

夜间觉醒≥2次且醒后难以再入睡，或总清醒时间超过40分钟。

4. 早醒

比预期起床时间提前1小时以上且无法再次入睡。

二、持续时间要求

三、需排除其他干扰因素

以下情况不属于单纯性失眠：

四、自我评估建议

可通过记录2周睡眠日记（记录入睡时间、觉醒次数等）初步判断。若调整作息后仍持续出现上述症状，或日间功能明显受损（如驾驶时瞌睡），建议就医检查。

注意：世界卫生组织（WHO）强调，失眠需同时满足"睡眠障碍+日间功能受损"两项条件，且排除其他疾病因素。