冬季喝什么茶能治失眠

一、温补类茶饮（适合气血不足、手脚冰凉者）

1. 酸枣仁枸杞桂圆茶

酸枣仁10克（打碎纱布包）、枸杞5克、桂圆肉5克，煮沸后小火煮5分钟。此茶养心安神、补益心脾，尤其适合心肝血虚导致的失眠，但体内有热毒或口疮者不宜。

2. 黄芪红枣茶

黄芪3克、红枣3枚沸水泡10分钟，可加白糖调味。黄芪补气利水，红枣养血，适合冬季温补阳气，改善神疲乏力。

3. 当归龙眼枸杞茶

当归10克、龙眼肉10克、枸杞15克煮水，补肝血、养心神，缓解疲劳怕冷和浅眠多梦。

二、清热安神类茶饮（适合心火旺或阴虚燥热者）

1. 百合莲子茶

百合5克、莲子5克煮水，清心火、宁心神，适合心烦气躁型失眠。

2. 莲心竹叶茶

莲子心15克、竹叶15克配龙眼肉3枚，煎沸后代茶饮，缓解心火内盛导致的失眠多梦。

3. 菊花决明子茶

菊花搭配决明子冲泡，清肝火，适合肝火旺引起的睡眠不佳。

三、注意事项

若失眠长期未缓解，建议结合中医辨证调理。