吃什么饭才能不失眠呢

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素（调节睡眠的重要激素）的前体物质，常见于：

2. 安神类药食同源食材

中医认为这类食物能养心安神：

3. 坚果与水果

4. 饮食注意事项

5. 其他助眠搭配

若长期失眠，建议结合规律作息并咨询医生，食物仅作为辅助手段。