失眠喝什么茶好治失眠

针对失眠问题，适合饮用的茶饮主要分为两类：一类是传统茶类（如绿茶、红茶等）需谨慎饮用，因其含咖啡因可能加重失眠；另一类是具安神功效的代茶饮，以下为具体推荐及注意事项：

一、安神助眠的代茶饮推荐

1. 酸枣仁茶

酸枣仁被称为“东方睡果”，能养血安神，尤其适合血虚型失眠。可将酸枣仁捣碎后沸水焖煮15分钟，睡前1小时饮用，搭配茯苓、百合效果更佳。

2. 百合莲子茶

百合滋阴清热，莲子清心火，适合心火旺盛或阴虚失眠者。可单独泡水或与桂圆同煮，增强补气血作用。

3. 桂圆合欢茶

桂圆补血安神，合欢花解郁，适合心脾两虚型失眠（表现为疲倦、心慌）。搭配柏子仁可提升安神效果。

4. 玫瑰花酸枣仁茶

玫瑰花疏肝解郁，酸枣仁助眠，适合情绪焦虑引起的失眠。可加入陈皮助消化，缓解胸胁胀痛。

5. 麦芽洛神花饮

麦芽疏肝，洛神花解郁，适合肝气郁结型失眠（伴随情绪低落）。需搭配酸枣仁和冰糖调和。

二、需避免的茶饮

三、饮用建议

- 剂量控制：药材如酸枣仁、百合等每次5克为宜，过量可能适得其反。