肠胃不适失眠吃什么 肠胃不适 失眠

针对肠胃不适伴随失眠的情况，建议从饮食调理入手，结合易消化、养胃助眠的食物，并注意饮食习惯的调整。以下是具体建议：

一、推荐食物

1. 养胃助眠类

2. 药膳与茶饮

二、饮食注意事项

1. 避免刺激性食物

减少咖啡、浓茶、辛辣及高脂肪食物，以免加重胃肠负担或兴奋神经。

2. 晚餐宜清淡少量

过饱或难消化的食物会增加夜间胃肠活动，影响入睡。

3. 补充助眠营养素

适量摄入含镁（如香蕉）、色氨酸（如核桃、牛奶）的食物，帮助放松神经。

三、生活习惯建议

若症状持续，建议结合中医调理或就医排查具体病因。