怎样治疗失眠有哪些穴位

治疗失眠的穴位按摩是中医常用的辅助方法，通过刺激特定穴位可以调节气血、安神助眠。以下是常见且操作简便的穴位推荐及按摩方法：

一、核心助眠穴位

1. 神门穴

位于手腕内侧，掌横纹小指端的凹陷处。属于心经原穴，能清心安神，缓解心烦失眠。睡前用拇指按压或揉搓3-5分钟，以酸胀感为宜。

2. 安眠穴

在耳后乳突与风池穴连线的中点。直接作用于睡眠问题，可用中指顺时针按揉2分钟，或配合热敷增强效果。

3. 三阴交

小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指）。调节肝、脾、肾三经气血，改善因气血不足导致的失眠。睡前按揉2分钟，两侧交替进行。

4. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处。补肾安神，可配合泡脚后按压至微微发热。

二、辅助穴位组合

三、注意事项

1. 按摩力度：以轻微酸胀为度，避免过度用力导致不适。

2. 时间选择：建议睡前1小时操作，每日坚持效果更佳。

3. 体质差异：中医强调辨证施治，若长期失眠建议结合专业医师指导。

以上穴位可根据个人情况选择2-3个重点操作，配合规律作息效果更好。若症状持续，需排除其他疾病因素并寻求综合治疗。