失眠焦虑的常见疗法有

失眠焦虑的常见疗法可分为药物治疗、心理干预、生活方式调整及物理疗法四大类，以下是具体分类和注意事项：

一、药物治疗

1. 抗焦虑抑郁药物

2. 助眠药物

3. 中药调理

二、心理与行为干预

1. 认知行为疗法（CBT）

通过纠正不良睡眠认知和习惯，建立健康睡眠模式，尤其适合长期失眠焦虑患者。

2. 放松训练

睡前冥想、深呼吸或渐进式肌肉放松可降低神经兴奋性，缓解入睡困难。

三、生活方式调整

1. 规律运动

有氧运动（如太极拳、八段锦）可调和气血，减轻焦虑并提升睡眠质量。

2. 饮食与作息

晚餐七分饱、避免睡前剧烈活动或刺激娱乐，保持固定作息时间。

四、物理疗法

1. 非药物手段

经颅磁刺激、针灸或音乐疗法等副作用较小，适合不愿服药者。

注意事项：药物需严格遵医嘱，避免自行调整剂量；中西医结合或联合心理治疗可能效果更佳。若症状持续，建议尽早就医评估。