抑郁型失眠抑郁型失眠如何治疗

一、药物治疗

1. 抗抑郁药物：部分抗抑郁药兼具改善睡眠作用，如米氮平、曲唑酮（镇静作用最强，建议晚间服用），氟伏沙明也有较好镇静效果，而氟西汀可能加重失眠需避免晚间使用。

2. 短期助眠药物：苯二氮卓类药物（如艾司唑仑、劳拉西泮）可短期缓解失眠，但需警惕成瘾性，使用不超过4周。

3. 辅助药物：谷维素可调节植物神经功能，缓解更年期或情绪相关失眠，但需遵医嘱。

二、非药物疗法

1. 中医调理

2. 行为干预

三、生活习惯调整

1. 睡眠卫生：固定作息，避免咖啡因/，睡前泡脚（可加中药）促进血液循环。

2. 饮食与运动：多摄入富含5-羟色胺的食物（如香蕉、坚果），适度户外活动提升神经递质分泌。

四、心理治疗

认知行为疗法（CBT）可纠正对失眠的过度焦虑，如通过"矛盾意向法"（刻意保持清醒反而促进入睡）缓解睡眠压力。

提示：若失眠持续2周以上或伴随严重情绪低落，需及时就医评估抑郁症程度，制定个性化方案。