失眠喝什么可以补身体

一、药膳类（兼顾安神与营养）

1. 酸枣仁百合粥

2. 莲子茯苓糕

3. 桂圆莲子汤

二、茶饮类（舒缓神经+滋补）

1. 酸枣仁茶

2. 桂圆红枣茶

3. 枸杞百合茶

三、温补饮品（助眠+营养补充）

1. 温牛奶

2. 蜂蜜水

3. 银耳百合汤

四、注意事项

以上方案综合了传统药膳与现代营养学，兼顾睡眠改善与体质调理。