失眠中医按摩穴位(中医按摩治疗失眠的方法)

一、核心助眠穴位

1. 百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线交点，按摩可醒脑开窍、缓解焦虑。用中指指腹轻柔按压3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。

2. 安眠穴

耳垂后方翳风穴与风池穴连线中点，是改善睡眠的经验效穴。用食指指节从耳后向枕骨方向推揉2分钟，适合颈椎病合并失眠者。

3. 神门穴

手腕横纹尺侧端凹陷处，属手少阴心经。拇指旋转按揉1分钟可宁心安神，缓解心悸烦躁。

4. 涌泉穴

足底前1/3凹陷处，睡前热水泡脚后按压或轻叩，能引火归元。配合薰衣草精油增强镇静效果。

5. 三阴交

内踝尖上3寸胫骨后缘，调节肝脾肾三经气血。女性经期失眠时点按效果显著（孕妇禁用）。

二、辅助按摩手法

从印堂穴直推至发际，分推前额至太阳穴，配合按揉攒竹、风池等穴，缓解头部紧张。

拇指食指循耳廓上下按摩30次，按压听宫穴至耳部发热。

睡前平卧，掌心顺时针绕脐按摩36圈，促进胃肠蠕动。

三、注意事项

四、快速入睡组合

睡前依次按摩：

1. 百会穴（3分钟）→ 2. 神门穴（2分钟）→ 3. 涌泉穴（5分钟）。

以上方法可根据个体情况选择，建议在专业医师指导下操作。