龙眼对失眠 龙眼失眠食疗怎么吃

桂圆（龙眼肉）在中医理论中被认为具有补心脾、养血安神的功效，适合心脾两虚、气血不足导致的失眠。以下是几种常见的食疗方法及注意事项：

一、简单食用方法

1. 直接食用

每日睡前吃10颗干桂圆肉，可养心安神，适合症状较轻的失眠者。但需注意桂圆性温，过量可能引起上火。

2. 桂圆泡水

取20克干桂圆肉，沸水浸泡5分钟后饮用，补血醒神，适合快节奏人群提神助眠。

二、经典搭配食谱

1. 桂圆红枣莲子汤

桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖15克，加水1升煮沸后小火炖20分钟。补气血、安神，适合心脾两虚型失眠。

2. 小米龙眼肉粥

龙眼肉20克、大枣10枚（去核）、百合30克、小米50克煮粥，每日空腹食用两次。适用于气血不足伴健忘的失眠。

3. 桂圆参枣茶

桂圆5粒、红枣5颗、当归10克、党参10克煮水，可加蜂蜜调味。补元气、安神，适合熬夜后失眠。

三、进阶食疗方

1. 御灵膏（古法蒸制）

桂圆干与西洋参粉按10:1混合，蒸72小时（需换大米12次中和热性）。适合顽固性失眠，但制作较复杂。

2. 桂圆蒸蛋

桂圆肉与鸡蛋同蒸，晚餐时食用，补脾养心。

四、注意事项

以上方法可根据个人体质和失眠程度选择尝试，建议持续观察身体反应调整用量。