疫情期间紧张失眠怎么办

疫情期间出现紧张、失眠的情况是很常见的，这可能是由于对健康的担忧、生活节奏被打乱或信息过载导致的。以下是一些科学有效的建议，帮助你缓解焦虑、改善睡眠：

1. 建立规律作息

2. 信息管理策略

3. 放松训练技巧

4. 居家环境调整

5. 日间活动建议

如果上述方法尝试2周仍无改善，建议：

1. 通过互联网医院咨询心理科医生

2. 短期可考虑服用助眠药物（需专业医师指导）

3. 全国心理援助热线：12320（卫生健康热线）

特殊时期出现睡眠问题是正常应激反应，数据显示约35%的人群在疫情期间出现过睡眠问题，但绝大多数随着生活规律化和情绪调节都能逐渐恢复。你现在愿意和我聊聊最近具体是什么在困扰你吗？