入睡困难失眠头晕目眩

一、常见病因

1. 自主神经功能紊乱

长期精神压力、慢性疾病或不良生活习惯可能导致交感神经过度兴奋，引发入睡困难、头晕目眩等症状。中医称为"肝郁气滞"或"肝血不足"，表现为睡眠质量差、易惊醒。

2. 脑供血不足

下丘脑、脑干等部位缺血缺氧会影响睡眠调节功能，导致入睡困难与头晕。这类情况需排查血管性病变。

3. 心理因素

焦虑、抑郁等情绪问题会延长入睡时间，并因皮质醇水平升高引发头痛、头晕。部分患者可能出现"虚性亢奋"状态，即身体疲惫但思维活跃。

二、改善方案

1. 生活方式调整

2. 中医调理

3. 认知行为疗法（CBT-I）

通过睡眠限制（控制卧床时间）、刺激控制（重建床与睡眠的关联）等方法，逐步改善睡眠效率。研究显示该方法无依赖性且效果稳定。

若症状持续超过2周或加重，建议及时就医排查器质性疾病（如脑CT、多普勒检查），必要时在医生指导下使用或抗焦虑药物。