女儿考试前失眠怎么安慰

1. 先接纳孩子的焦虑

妈妈知道你这两天睡不好，是因为太重视这次考试了对吗？"（用共情代替说教）

2. 调整认知小技巧

可以告诉孩子："科学家发现，考前稍微少睡点其实不影响发挥，因为考试时身体会分泌让你专注的激素哦。

3. 实用助眠建议：

4. 考前仪式感：

和孩子一起准备"幸运文具"，比如用新买的可爱橡皮，这种小仪式能转移焦虑。

5. 第二天应急方案：

如果真的没睡好，可以准备清凉湿巾和薄荷糖提神，告诉孩子："就算困也要把卷子写完，写完就是胜利！

需要的话，我这有些帮助放松的轻音乐歌单可以分享给你们~要相信孩子的适应力比我们想象的强得多呢。