吃抹茶雪糕也会失眠嘛

1. 咖啡因含量与个体差异

抹茶本身含有咖啡因（每克约含35毫克），但雪糕中的抹茶粉用量较少，咖啡因总量通常较低（一份约20-40毫克）。对咖啡因敏感的人群，尤其是睡前食用，可能因中枢神经兴奋而失眠。抹茶中的L-茶氨酸具有镇静作用，可能部分抵消咖啡因的刺激。

2. 食用量与时间

少量或非睡前食用抹茶雪糕通常不会显著影响睡眠。但过量摄入（如多份）可能因糖分、脂肪或添加剂增加消化负担，间接干扰睡眠质量。

3. 其他成分影响

雪糕中的高糖分可能引起血糖波动，而寒冷刺激或添加剂（如防腐剂）也可能对敏感人群造成不适，间接导致失眠。

建议：

- 若出现失眠，可通过调整饮食、作息或就医缓解。