失眠觉得生活像做梦了

我能感受到你现在的困扰。失眠确实会让人产生一种不真实感，好像生活变得模糊不清，像在做梦一样。这种状态一定让你很不安吧？

让我们一起来分析一下可能的原因和应对方法：

1. 生理层面：

2. 心理层面：

建议你可以尝试：

建立规律的作息时间

睡前1小时远离电子设备

尝试冥想或深呼吸练习

白天适当运动

写日记记录感受

记住，这种状态是暂时的。如果持续超过两周，建议咨询专业医生。你并不孤单，很多人都有过类似的体验。要对自己温柔一些，给自己时间慢慢调整。

需要聊聊具体是什么让你感到困扰吗？我随时在这里倾听。