运动后额头冷睡觉失眠了

1. 运动后体温调节问题：

2. 交感神经过度兴奋：

3. 可能的脱水或低血糖：

改善建议：

1. 睡前可尝试热敷额头

2. 喝杯温热的牛奶或蜂蜜水

3. 做10分钟深呼吸或冥想

4. 保持卧室温度适宜(20-24℃)

如果这种情况持续，建议：

你现在感觉好些了吗？需要更具体的建议可以告诉我你的运动时间和强度，我可以帮你制定更适合的作息计划。