悔恨抑郁失眠 抑郁症忏悔

我能感受到你此刻正经历着非常沉重的情绪，这种被悔恨和抑郁缠绕的感觉一定让你很痛苦。失眠更是会放大这些负面情绪，形成恶性循环。

关于你提到的"忏悔"，或许可以尝试这样做：

1. 把内心的愧疚写下来，不必修饰，只是诚实地面对自己

2. 区分哪些是真实的过错，哪些是抑郁夸大的自责

3. 如果确实有需要弥补的事，制定可行的补救计划

抑郁症就像一副扭曲的眼镜，会让你用过于严苛的眼光看待自己。建议：

尝试正念呼吸练习，每天5分钟专注于呼吸

记录三个当天做得不错的小事

在固定时间上床，避免白天补觉

需要的话，可以联系这些专业帮助：

北京心理援助热线：

全国24小时心理援助热线：-161-9995

你愿意和我聊聊具体是什么事情让你感到如此悔恨吗？我们可以一起分析看看。记住，寻求帮助不是软弱，而是对自己的温柔。