夜里失眠喝什么茶好一点

一、针对心火旺盛型失眠（心烦气躁、多梦）

1. 莲子芯茶：莲子芯有清心火作用，适合心火旺盛导致的失眠，可搭配竹叶和龙眼肉增强安神效果。

2. 百合莲子茶：百合滋阴清热，莲子清心安神，两者煮水或熬粥可缓解阴虚失眠。

二、针对气血不足型失眠（疲劳健忘、面色苍白）

1. 桂圆红枣茶：桂圆补气血，红枣养血安神，适合心脾两虚引起的失眠，可加冰糖调味。

2. 当归茶：当归调和自律神经失调，煎煮后饮用对气血不足型失眠有效。

三、针对肝郁气滞型失眠（情绪焦虑、胸胁胀痛）

1. 玫瑰花酸枣仁茶：玫瑰花疏肝解郁，酸枣仁养血安神，适合情绪紧张导致的失眠。

2. 麦芽洛神花饮：麦芽疏肝，洛神花解郁，搭配酸枣仁可缓解肝气郁结型失眠。

四、通用型助眠茶饮

1. 薰衣草茶：平静神经，改善神经衰弱导致的睡眠质量差，长期饮用还可提高免疫力。

2. 酸枣仁茶：中医经典安神方，直接泡水或搭配百合、五味子增强效果。

3. 琥珀茶：定惊安神、活血化瘀，适合烦躁不安引起的失眠。

注意事项

- 个体差异：部分人可能对茶碱敏感，建议先小剂量尝试。